体型健硕、身材匀称的老胡来自辽宁丹东，作为健身教练，他和其他人没有什么不同。只不过，每逢周一至周五下午2点，他都会雷打不动地在火山小视频上直播力量训练； 每逢周一至周六每晚8点，他还会组织粉丝们一起有氧训练。而这样直播健身他已经坚持了22个月，发布了上千条视频。

“健身不光是我的职业，也是我的爱好。”火山小视频健身达人老胡如是说。

由于喜欢满身肌肉大块头，健身达人老胡严格要求自己先练好。老胡骄傲的说，自从有了在火山打卡，他现在的训练频率是最少一周六次，而每次训练的时长，也会根据自己的时间来定。大多数情况下，他都是一边训练、一边在火山上直播给大家。“健身是会上瘾的，一旦进入状态，几天不去就会浑身难受。”

在他火山账号“健身boss老胡”上，减脂似乎是永恒的热门话题——“局部瘦指的是通过局部运动塑形局部，视觉上看起来局部就很瘦，真正的减肥是减脂肪，只有脂肪少了才是真正的瘦。”发个小视频纠偏，做健身科普已成为老胡家发布的主要内容。

老胡教人减肥还成了名人，他曾经登上湖南卫视节目，充当“火山出题官”，在电视上教大家如何减肥——比如，有氧训练能帮我们减肥减脂，脂肪主要是通过什么样的方式排出体外？老胡的粉丝就立刻可以作答——这个老胡讲过：“脂肪消耗其中84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以是二氧化碳。”

“不会练不要紧，每晚8点直播带你练，我是肥肉克星老胡。”众所周知，力量训练和有氧训练都是技巧性极强的，站姿哑铃弯举锻炼肱二头肌的技巧、弹力带腹部训练方法推荐、胸大肌训练动作推荐……每一次动作伸展，每一项器械练习，老胡都会亲自上阵演示。

运动健身，控制饮食至关重要。老胡也会指导大家控制训练期间的饮食：“在补剂方面会选择蛋白粉，因为比较方便，每次训练完喝一勺。VC每天摄入在3000mg左右，有氧的时候会选择BCAA(支链氨基酸)，防止掉肌肉同时也可以当饮料喝，口感不错。”

在日常的食谱安排上，老胡主张要控制、但不要过于限制，他鼓励大家要从根源上控制饮食欲望。对那些管不住嘴的同学，他也颇有经验心得——在减脂期的时候会列出一个欲望清单，等度过减脂期后再慢慢去满足自己。“平均一两天出去吃一顿，把想吃的东西都吃完。”

一般情况，健身到一定阶段都会遇到瓶颈，但健身要有足够的勇气去尝试不同的训练系统。“打破原有的一些传统训练方法的认知，不能被原有知识理论固化。健身也要不断的去思考，这样才能进入新的境界。“老胡表示。

在火山上已经有近百万粉丝，他几乎都有问必答，重视和“运动粉”们交流学习。当然，火山也让他享受到了额外的流量红利——仅在火山铺子上的一套运动服装，就售出了1.3万套。

“爱火山，爱健身，爱老胡”，健身教练老胡找到了新方向。也许，爱上健身、干上教练纯粹是兴趣的指引，而在短时频时代，他找到了健身行业充满乐趣的新体验——在短视频平台，将健康的理念传播扩散出去，帮助更多的人一起健康快乐。